Mengelola stres adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi kesehatan jantung dalam jangka panjang. Teknik pernapasan dalam, meditasi, dan yoga terbukti dapat membantu menenangkan pikiran sekaligus menurunkan tekanan darah. Dengan melatih pernapasan teratur, tubuh akan menerima lebih banyak oksigen sehingga fungsi jantung menjadi lebih stabil. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki santai di alam terbuka juga sangat efektif untuk mengurangi ketegangan mental.
Selain teknik relaksasi, olahraga teratur memiliki peran penting dalam mengurangi stres. Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan yang dapat memperbaiki suasana hati. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti bersepeda, berenang, atau senam ringan. Dengan konsistensi, olahraga bukan hanya menjaga kebugaran, tetapi juga memberikan perlindungan alami bagi kesehatan jantung.
Mengatur pola pikir juga penting dalam manajemen stres. Menerima bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan akan membuat seseorang lebih tenang dalam menghadapi tekanan hidup. Dukungan sosial dari keluarga dan teman juga dapat menjadi benteng emosional yang kuat. Jika stres terasa terlalu berat, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Semua langkah ini dapat menjadi kunci untuk mencegah penyakit jantung yang dipicu oleh stres berlebihan.
